踝关节扭伤：原因、预防和治疗方法

踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，占所有运动创伤的20%～40%。它多由踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂引起，严重者可能伴有撕脱骨折。由于踝关节是人体运动的重要枢纽和承重关节，其状态的好坏直接影响人的生活和运动质量。

踝关节易受伤的原因在于其解剖结构和功能特点。在跖屈时，脚往往向内翻，踝关节处于不稳定状态，容易引起内翻损伤。统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85%。如果不及时进行正确治疗，可能会导致关节外侧支撑强度下降、关节本体感觉减退，增加再次扭伤的风险，并引起其他关节损伤。

预防踝关节扭伤的方法包括：平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练；运动前进行充分的准备活动；适当减少运动量；运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。

判断踝关节扭伤程度的方法包括观察疼痛、皮下淤血、肿胀和压痛等症状。急性扭伤的患者可能需要拍摄X线片以排除骨折，MRI可以清楚地显示软组织的损伤。治疗方法包括适当休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等保守治疗措施，必要时可能需要手术重建韧带或消除致痛因素。