秋冬季节预防脑出血的关键措施

随着秋冬季节的到来，天气逐渐转凉，老年人特别需要注意预防脑出血。脑出血是由于非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，占全部脑卒中的20%～30%，主要与脑血管的病变有关，包括高血压、糖尿病、高血脂、血管老化、吸烟等因素。

脑出血的患者往往在情绪激动或费劲用力时突然发病，死亡率很高，幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症，并且对患者带来严重的生命危害和痛苦，对家庭带来极大的经济负担。

那么，日常生活中如何预防脑出血呢？以下是六个关键措施：

1. 控制高血压：脑出血的患者约有80%存在高血压。因此，首要的措施是早期发现并及时治疗高血压。老年人一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药治疗，并定期复查。切忌服药过程中擅自停药、改药。
2. 清淡饮食：老年人应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。
3. 戒烟酒：吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化，因此，冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。
4. 防便秘：用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。
5. 避免劳累：老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。老年人尤其应注意不要过长时间久坐打麻将、玩扑克等等。
6. 适当保暖：寒冷的冬季是脑出血的多发季节。寒冷可引起血管收缩，血压上升。所以，老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖，使身体适应气候的变化。此外，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼。如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

总之，预防脑出血需要老年人在日常生活中注意以上六个关键措施，以降低脑出血的风险。