膝关节骨关节炎：出院后健康指导与预防措施

骨关节炎是一种慢性疾病，需要长期的治疗和管理。即使在出院后，患者仍需继续接受门诊治疗，通常至少需要3个月左右的系统治疗才能取得更好的效果。以下是一些出院后需要注意的事项和生活调养建议。

治疗注意事项：

• 按疗程注射玻璃酸钠针，每周一次，五周一疗程。首次注射后，半年后再注射第二疗程。这样做可以有效提高治疗效果。
• 氨基葡萄糖是慢作用的调理药物，建议每年至少服用2个疗程，每疗程连续服用3个月。不要因为短时间内效果不明显而停止治疗。
• 中年后，肝肾不足可能导致筋骨失养，引发骨关节炎。因此，按疗程服用强筋健骨类中成药也可以进一步提升治疗效果。

生活调养建议：

• 避免剧烈活动和膝关节局部负荷较大的运动，例如跑步、打网球、登山、太极拳等。推荐低强度的运动，如散步、游泳、骑自行车等，但应根据自身情况进行调整。
• 均衡营养，多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，以补充营养素和关节的润滑液。
• 保持科学的生活方式、良好的情绪和正常体重。体重超标者需要减肥，以减少膝关节的负重。
• 避免风寒湿，注意关节保暖，避免关节外伤。在进行体育锻炼时，做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，避免过度牵拉和负荷。
• 避免膝关节过度运动和负荷，女患者尽量用坐厕，避免穿高跟鞋，选择厚底而有弹性的软底鞋，并在有较好缓冲的地面上运动，以减少膝关节所受的冲击力。