踝关节韧带损伤术后康复训练

踝关节韧带损伤是一种常见的运动损伤，手术治疗后，正确的康复训练至关重要。以下是一份详细的康复方案，旨在帮助患者恢复踝关节的功能和稳定性。

一般情况

• 切口护理：每2-3天更换一次敷料，术后12-14天拆线。如出现红肿、渗出或疼痛加剧等异常情况，应及时就医。
• 营养：手术后无需额外补充营养，避免高油脂食物，增加蔬菜和水果摄入。
• 负重：根据个人情况，遵循医嘱逐渐增加负重活动。
• 支具佩戴：选用专业治疗性支具，保持踝关节处于背伸90度位，睡觉时必须佩戴，至少3个月。

常规功能康复

• 足趾活动：每天进行500次左右的足趾主动屈伸训练。
• 直腿抬高训练：平躺床上，患腿膝关节伸直，直腿抬高30度，绷住10秒，缓慢放下，每天300-500次。
• 屈膝训练：平躺床上，患腿膝关节伸直，直腿抬高40度，最大范围屈膝，再伸直，每天300-500次。

踝关节康复训练

• 增加踝关节背伸角度训练：术后3天开始，使用弹力绷带拉住前足，让踝关节尽量背伸超过90度，达到极限后维持10秒，每天100次。
• 勾脚训练：术后3天开始，坐位，腿伸直，脚尖上勾，略外翻位，达到极限后维持10秒，然后缓慢放松至中立位，每日100次。
• 抗阻力外展训练：术后1月开始，坐位，使用弹力带进行外展训练，受伤的脚向外上方拉弹力带达到极限，缓慢放松。
• 本体平衡觉训练：术后1月开始，单腿站立，保持平衡10-30秒，缓慢放下，每天15组，每组15次。逐渐增加难度，包括双手平举、交叉抱胸、闭眼等动作。

生活训练

在术后6-8周开始，利用单车、转腰器、漫步机等广场体育器材进行生活训练，促进踝关节功能康复。

请注意，所有的训练都需要在医生的指导下进行，并遵循循序渐进的原则。锻炼可能会引起一定的疼痛，应通过休息和口服药物等方法缓解。正确的康复训练将有助于恢复踝关节的功能和稳定性。