肾结石：如何通过运动促进排石？

肾结石是泌尿系统中常见的疾病，多发生于青壮年男性。除了传统的治疗方法外，运动也被证明是有效的辅助治疗手段。那么，哪些人适合通过运动来排石呢？

首先，对于情况较轻的患者，若肾结石直径小于0.6cm、表面光滑且未堵塞尿路，可以尝试运动排石。其次，若肾结石未完全堵塞尿路并在一个地方停留时间少于2周，也可以考虑运动排石。此外，特殊成分的肾结石如尿酸结石和胱氨酸结石也适合运动排石。运动排石还可以作为手术的辅助治疗方法。

那么，具体哪些运动有助于排石呢？根据个人身体状况，可以选择慢跑、定时跳跃、原地跳、在高低不平的土路上骑自行车等。通过改变体位、振荡等方法，可以促进肾结石排出。跳绳、上下楼梯、跑步等运动也都有助于肾结石的排出。对于位于肾下盏的肾结石，做倒立的运动也能帮助排石。甚至有研究显示，适量的性生活也能促进肾结石的排出，因为性生活过程中体内会释放一氧化氮，有助于输尿管舒张，进而排石。