鱼肝油与维生素D:区别及重要性
维生素D不仅有助于人体吸收和储存钙和磷,还具有广泛的生物学功能,包括增强免疫力、加强骨骼和肌肉、降低跌倒风险,并且可以减少成年后患心血管疾病、糖尿病和癌症的风险。然而,天然食物中富含维生素D的种类非常有限,主要集中在某些鱼类的肝脏中,如鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼和青鱼。
为了预防佝偻病并确保儿童健康成长,通常建议从出生半月开始补充维生素D。实际上,所谓的缺钙问题大多是由于缺乏维生素D引起的。根据建议,0-11岁儿童每天应摄入400国际单位的维生素D。对于北方地区的6个月至12个月的婴儿,可能需要略微增加摄入量。如果孩子生长迅速或在冬季不经常晒太阳,可能需要每天补充800单位的维生素D。
传统上,鱼肝油是维生素D和维生素A的常见来源。然而,单一的维生素D滴丸现在更受欢迎,因为它们可以方便地调整用量,避免过量摄入维生素A。对于小月龄的婴儿或可能存在维生素A水平低下的儿童,仍然建议同时补充含有维生素A和维生素D的鱼肝油滴丸。一些家长选择多种维生素复合片,但需要注意不要超量服用维生素A。
总之,维生素D的补充对于儿童的健康成长至关重要。无论是选择单一的维生素D滴丸还是复合维生素片,都应该遵循医生的建议和用药原则。对于大一些的孩子,如果选择钙片,也要确保它含有维生素D。
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