35岁前戒烟，寿命和健康与不吸烟者相当：大型研究证实

一项大型研究再次证实了戒烟的重要性。研究表明，如果在35岁前戒烟，吸烟者将拥有与从不吸烟者相同的正常寿命和健康水平。这项研究由美国癌症协会和英国牛津大学的研究人员共同完成，并于2022年10月24日发表在《美国医学会开放存取杂志》上。

吸烟的危害众所周知，但仍有大量人群无法抵挡烟草的诱惑。根据《中国吸烟危害健康报告2020》的数据，中国有超过3亿烟民，占全球烟草消费的40%。在15岁以上的人群中，约有26%的人吸烟。每年，吸烟导致约700万人死亡，其中中国每年有100多万人因吸烟而失去生命。如果不采取有效措施控烟和戒烟，预计到2030年中国每年因吸烟将导致200万人死亡，2050年将增至每年300万人失去生命。

面对如此严峻的形势，戒烟显得尤为重要。过去的研究已经表明，戒烟在任何时候都不晚。35岁前戒烟可以避免90%的吸烟所致的心脏病；59岁前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半；60岁戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。另外一项研究显示，35-44岁时戒烟的人比那些继续吸烟的人，有望延长约9年的寿命。在40岁及以前停止吸烟，则可以将死亡风险降低约90%。

这项最新的研究对551388名美国多种族成年人进行了前瞻性队列研究，参与者来自1997年1月至2018年12月间的美国国家健康访谈调查，随访截至2019年12月31日，每人平均随访11年。研究结果表明，当前吸烟者全因死亡风险显著增加180%，而戒烟者在任何年龄段都能显著降低全因死亡风险。值得注意的是，戒烟时间越长，健康和寿命受到的影响和损害越小，死亡率越接近从不吸烟的人，益处越大。

因此，为了改善健康和延长寿命，戒烟是至关重要的。无论在何时戒烟，都将带来积极的影响。让我们共同努力，远离吸烟，拥抱健康的生活方式。