女性滋阴养生：饮食与药物的学问

俗话说，男人要壮阳，女人要滋阴。壮阳与滋阴是两个截然不同的概念，这是由男女不同的生理病理特点决定的。就女性而言，滋阴主要从两个方面着手：一是补水，二是补血。中医认为，水与血，都属“阴”的范畴。由于女性，已婚者有经带胎产，未婚者也有经带，都与阴血关系密切，随时随地、或多或少损耗阴血。所以把滋阴补水、补血摆在第一位。

那么，女性如何滋阴呢？其中有很多学问。这里从饮食和药物两个方面作些介绍。首先，在饮食方面，可以经常饮用白开水和牛奶。白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝一杯白开水，有很好的保健功效。牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用。同时，在粮食类食品中，可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等；在蔬菜类食品中，应经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等；在瓜果类食品中，应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等；在禽类食品中，应经常吃些鸭肉、燕窝、乌骨鸡等；在水产类食品中，应经常吃些海参、蛤蜊、墨鱼，鳖肉等。这些食物都有滋阴养生的功效。

此外，用药物滋阴也是一种有效的方法。可以选购一些性味平和的滋阴生津和滋阴养血药品。其中滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等；滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。从中选择2～3味，水煎服，或开水冲泡当茶饮。对确有阴虚明显的女性，应在医生指导下对症开方，水煎服，或制成药膏、丸药服。才能有的放矢。平素可选购一些滋阴的中成药如浓缩六味地黄丸、驴胶补血冲剂、妇科千金片、乌鸡白凤丸等也能收到很好的效果。如能以食补为基础，加上适当的药补，则“女人要滋阴”的养生方法，尽在其中，美在其中了。