宝宝感冒预防:10个有效方法

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健康饮食指南

上呼吸道感染(简称上感),也被称为普通感冒,是一种包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的疾病。由于儿童的脏腑娇嫩,形气未充,他们在受到外邪侵袭时更容易受伤。因此,儿童是感冒的高发人群,尤其是在公共场所和学校、幼儿园等集居地。为了帮助孩子减少感冒的发生,家长们可以采取以下10个预防措施:

1. 合理喂养:均衡饮食和科学合理的营养摄入可以增强机体的抗病能力。家长应该根据小儿生长发育的需要,及时添加辅食,补充富含维生素的食物,避免偏食和挑食,并适量补充水分,防止呼吸道干燥。

2. 注意卫生:良好的卫生习惯可以大大减少病菌进入人体的机会,从而降低发病几率。家长应该教育孩子勤洗手,避免不良卫生习惯,如吸手指、咬指甲、扣鼻子或揉眼睛等。

3. 适当的户外活动:适当的户外活动可以让孩子呼吸新鲜空气,晒太阳,增强机体的抗病能力。阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,帮助幼儿对钙、磷的吸收,提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用,以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

4. 减少病源感染机会:家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所,如电影院、聚会场所、大商场等。同时,督促孩子不要乱碰脏东西,并勤洗手,防止病从口入。

5. 适时加减衣物:冬日寒潮多,气温变化大,幼儿易着凉、感冒。因此,冬季外出时要给幼儿保暖,避免着凉。而到了室内环境较温暖时要适当减少衣物,避免出汗太多,更容易着凉。

6. 充足的睡眠:幼儿要保持足够的睡眠。孩子过去疲劳会严重影响孩子的睡眠质量。睡眠不足就会造成免疫力下降,就会容易感冒生病。

7. 多喝水:幼儿大多都很顽皮,家长要注意给足适量的水。身体缺水就会引起感冒上火。

8. 室内多通风:春季是流行感冒高发期。家长们一定要经常保持室内通风,在天气晴朗暖和的时候要经常把窗子打开换换空气,保持房间里面空气流通会减少病菌的生长,就会减少感冒等疾病的出现。

9. 感冒初起时处理:感冒大多是由于受凉,初起时多由打喷嚏、流鼻涕等症状。在最初开始打喷嚏的时候,说明病菌开始侵犯人体了,这是可以用少许葱白、淡豆豉煎水当茶喝(淡豆豉10g,葱白(就是炒菜的葱白色部分加上根须,洗干净)3根,煮水喝),可以解表散寒。往往可以把病菌挡在人体第一道防线之外。

10. 定期体检:家长应该定期带孩子去体检,及时发现和处理潜在的健康问题,预防疾病的发生。

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