产后腰痛：原因、预防和治疗方法

产后腰痛是一种常见的现象，特别是在新妈妈中。这种疼痛通常被称为“产后骨盆周围疼痛综合征”，并且与产后骶髂关节及腰椎周围筋膜、肌肉平衡失调有密切关系。很多人错误地认为这与打麻醉针有关，但实际上并非如此。

如果新妈妈能够获得充足的休息和逐渐开始有氧运动，骶髂关节就可以通过自我康复逐步恢复到正常位置，从而避免腰痛的出现。然而，有些新妈妈由于缺乏休息和锻炼，或者由于关节错缝相对严重，无法自行恢复，导致慢性腰痛的发生。长期的积累可能会引起应力集中部位的损伤，例如腰椎间盘突出、腰椎小关节炎症、骶髂关节炎等，严重时可能需要手术治疗。因此，医生建议如果产后腰痛持续存在，应寻求专业医生的诊治。

在治疗的同时，可以配合“侧卧斜旋锻炼法”。具体方法是：首先侧卧于床边，然后上半身向后倾斜，下方腿伸直，上方腿屈曲并伸出床边，最后上方腿完成从上向下的旋转动作，利用上方腿下垂的重力，达到调节骶髂关节的作用。这种方法可以增加骶髂关节的稳定性，对治疗产后腰痛和减少复发有帮助。自行治疗的患者及治疗后想维持疗效的患者可以坚持每天2~3组锻炼，每组斜旋10次左右。