每晚必做的9个小动作,轻松塑造完美身材

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
跨界医疗探索者

想要拥有完美的身材,除了日常的锻炼和饮食控制外,还有一些小动作可以帮助你轻松塑造。下面就来介绍9个每晚都应该做的小动作,它们可以有效地改善你的身体线条和健康状态。

1. 两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。这一动作可以帮助你塑造美丽的背部线条。

2. 双手抱头,上身直立做下蹲。这个动作主要针对臀部,能够让你的臀部变得更加紧实和翘起。

3. 双手摊平,依次左右摇摆身体。这个动作可以帮助你塑造美丽的腿部线条,特别是大腿和小腿的部分。

4. 身体站直,左右脚依次转圈圈。这个动作同样可以帮助你塑造美丽的腿部线条,尤其是小腿和脚踝的部分。

5. 身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。这个动作可以帮助你塑造美丽的腰部和腹部线条,减少赘肉的堆积。

6. 身体坐直,双腿并拢向上吸腿。这个动作主要针对腹部,可以帮助你塑造平坦的腹部线条。

7. 身体侧躺,双手抱头向上起。这个动作可以帮助你塑造美丽的腰部线条,减少赘肉的堆积。

8. 身体坐直,依次往左右双吸腿。这个动作同样可以帮助你塑造平坦的腹部线条,增强腹部肌肉的力量。

9. 双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。这个动作可以帮助你塑造美丽的腹部和胸部线条,增强核心肌群的力量。

以上9个小动作,每晚坚持做一遍,可以帮助你轻松塑造完美的身材。记住,持之以恒才是关键!

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
奥利司他胶囊真的能减肥吗?

奥利司他胶囊真的能减肥吗?

#肥胖 #肥胖 #奥利司他胶囊 #减肥药 #营养师 #脂溶性维生素吸收障碍 #奥利司他胶囊 #减肥药 #营养师 #减重方法
精神科药物引起体重增加的原因与管理策略

精神科药物引起体重增加的原因与管理策略

#肥胖 #心血管疾病 #精神科药物副作用 #体重管理 #肥胖与精神疾病 #糖尿病 #抗精神病药物 #精神科药物 #体重增加 #生活方式调整
揭秘内脏脂肪:如何判断肥胖是否健康?

揭秘内脏脂肪:如何判断肥胖是否健康?

#肥胖 #肥胖健康判断 #体脂秤 #健康体重 #内脏脂肪 #心脑血管疾病 #内脏脂肪含量 #体脂秤测量 #健康状况 #心脑血管疾病风险
少白头怎么办?医生给的建议和食疗方法

少白头怎么办?医生给的建议和食疗方法

#肾虚引起的白发 #七宝美髯丹 #黑色素 #白发治疗 #七宝美髯丹 #黑色素食物 #白发 #肾虚 #健康生活方式 #健康生活方式
16岁注意力不集中、记忆力差、运动后肾痛,怎么办?

16岁注意力不集中、记忆力差、运动后肾痛,怎么办?

#注意力不集中 #乏力感 #早泄 #注意力不集中 #乏力感 #在线医疗咨询 #京东互联网医院 #改善睡眠质量 #记忆力差 #肾痛 #枣仁安神胶囊 #营养 #生活方式 #记忆力差 #肾痛 #手淫对健康的影响 #枣仁安神胶囊 #手淫 #运动 #青少年健康
适时添加肉类:宝宝健康饮食的重要一环

适时添加肉类:宝宝健康饮食的重要一环

#脂肪肝 #鱼虾肉 #健康成长 #肥胖 #消化不良 #高脂血症 #高血压 #营养均衡 #婴幼儿饮食 #肉类添加
乳腺增生有啥药可以吃?

乳腺增生有啥药可以吃?

#消乳散结胶囊 #在线医疗咨询 #定期复查 #在线医疗咨询 #乳腺增生 #生活习惯管理 #乳腺增生治疗 #消乳散结胶囊效果 #乳腺健康管理 #定期复查的重要性
如何改善睡眠和减少多梦?

如何改善睡眠和减少多梦?

#肝阴不足引起的失眠 #失眠 #中药调理 #健康生活习惯对失眠的影响 #肝火旺盛 #健康生活习惯 #肝阴不足 #失眠治疗 #中药调理失眠 #京东互联网医院在线咨询
解密糖尿病:引发尿糖高的原因与分类

解密糖尿病:引发尿糖高的原因与分类

#肥胖 #尿糖高原因 #胰岛素缺乏 #糖尿病 #2型糖尿病 #1型糖尿病 #代谢性疾病 #糖尿病分类 #2型糖尿病病因 #血糖控制
澳洲绿夫消脂丸适合所有人吗?效果怎么样?

澳洲绿夫消脂丸适合所有人吗?效果怎么样?

#体重管理 #澳洲绿夫消脂丸 #在线医疗咨询 #体重管理 #澳洲绿夫消脂丸 #在线医疗咨询 #减肥药 #减肥药 #健康生活方式 #健康生活方式
病态性肥胖 患友问诊
奥利司他胶囊:减肥药的使用与注意事项

奥利司他胶囊:减肥药的使用与注意事项

我想了解奥利司他胶囊的使用方法和注意事项,因为我超重且之前的减肥尝试都失败了。
女 67 2024-10-31 19:30:04
奥利司他胶囊的正确用法及注意事项

奥利司他胶囊的正确用法及注意事项

我想了解奥利司他胶囊的用法和注意事项,尤其是一天最多可以吃几粒?
女 57 2024-10-31 19:30:04
奥利司他胶囊使用指南:月经期、茶水影响与注意事项

奥利司他胶囊使用指南:月经期、茶水影响与注意事项

我想了解奥利司他胶囊的使用情况,包括月经期间是否可以服用,以及是否可以喝茶水。
女 25 2024-10-31 19:30:04
湿气重引起的肥胖问题及解决方法

湿气重引起的肥胖问题及解决方法

体重增加,怀疑与体内湿气有关,想了解如何改善湿气和减重。
女 27 2024-10-31 19:30:04
奥利司他胶囊:减肥药物的安全性与使用指南

奥利司他胶囊:减肥药物的安全性与使用指南

我想了解奥利司他胶囊的安全性和使用方法,我的BMI是24.26,是否适合使用?
男 4 2024-10-31 19:30:04
奥利司他减肥药的正确使用方法和注意事项

奥利司他减肥药的正确使用方法和注意事项

我想用奥利司他减肥,但不知道如何正确使用,担心会有不良反应。
男 4 2024-10-31 19:30:04
奥利司他胶囊副作用及用药安全

奥利司他胶囊副作用及用药安全

我想了解奥利司他胶囊的副作用和用药安全问题,担心影响日常生活。
男 56 2024-10-31 19:30:04
过重的治疗与生活建议

过重的治疗与生活建议

我最近发现自己体重超标,想知道如何减肥。我的身高162厘米,体重140斤,身体健康。
男 51 2024-10-31 19:30:04
奥利司他减肥效果及用法

奥利司他减肥效果及用法

我35岁,女,身高160cm,体重170斤,想了解奥利司他的用法和效果。
女 12 2024-10-31 19:30:04
司美格鲁肽注射液用法及注意事项

司美格鲁肽注射液用法及注意事项

我想了解司美格鲁肽注射液的用法和注意事项,我的体重指数是30.9,是否适合使用?
男 68 2024-10-31 19:30:04
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0