每晚必做的9个小动作，轻松塑造完美身材

想要拥有完美的身材，除了日常的锻炼和饮食控制外，还有一些小动作可以帮助你轻松塑造。下面就来介绍9个每晚都应该做的小动作，它们可以有效地改善你的身体线条和健康状态。

1. 两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。这一动作可以帮助你塑造美丽的背部线条。

2. 双手抱头，上身直立做下蹲。这个动作主要针对臀部，能够让你的臀部变得更加紧实和翘起。

3. 双手摊平，依次左右摇摆身体。这个动作可以帮助你塑造美丽的腿部线条，特别是大腿和小腿的部分。

4. 身体站直，左右脚依次转圈圈。这个动作同样可以帮助你塑造美丽的腿部线条，尤其是小腿和脚踝的部分。

5. 身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。这个动作可以帮助你塑造美丽的腰部和腹部线条，减少赘肉的堆积。

6. 身体坐直，双腿并拢向上吸腿。这个动作主要针对腹部，可以帮助你塑造平坦的腹部线条。

7. 身体侧躺，双手抱头向上起。这个动作可以帮助你塑造美丽的腰部线条，减少赘肉的堆积。

8. 身体坐直，依次往左右双吸腿。这个动作同样可以帮助你塑造平坦的腹部线条，增强腹部肌肉的力量。

9. 双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。这个动作可以帮助你塑造美丽的腹部和胸部线条，增强核心肌群的力量。

以上9个小动作，每晚坚持做一遍，可以帮助你轻松塑造完美的身材。记住，持之以恒才是关键！