养成良好的排尿习惯,预防前列腺炎和尿路感染

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前列腺炎和尿路感染虽然不是什么大病,但却让许多人感到困扰。事实上,只需注意一些生活细节,例如养成正确的排尿习惯,就可以大大降低这些疾病的发生风险。

首先,排尿后不要立即坐下。由于男性的生理结构特殊,尿道较长,排尿后,尿道的内外括约肌会闭合,形成一个闭合的腔。如果此时立即坐下,会增加这个闭合腔内的压力,容易引起残留尿液反流,给尿道中的细菌以可乘之机,从而诱发前列腺炎。那么,如何才能将残余的尿液排净呢?有两个方法:1、排尿后,在阴囊与肛门之间的会阴部位用手指轻轻挤压。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出,还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。2、进行提肛运动,可以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,从而尽可能地减少尿液的残留。

其次,老年男性小便时可以采取蹲位。研究表明,经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。这是因为蹲下排尿可以加速肠道废物排除、缩短粪便在肠道内的停留时间、减少肠道对致癌物吸收的作用。另外,老年男性在晚上起夜小便时也应采取蹲位排尿,以避免出现排尿性晕厥。

最后,建议每小时排尿一次。膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。因为尿液中含有一种可以致癌的化学物质,这种物质会破坏膀胱的肌肉纤维,促使其发生癌变。无论有无尿意,人们都应该增加排尿的次数,最科学的做法是每小时排1次尿。

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