揭秘：晚上锻炼真的会伤身吗？

在大城市中，晚上下班后是健身房最热闹的时段。许多人认为白天太忙，晚上才有时间进行锻炼。然而，事实真的如此吗？

我们来看两个案例。一个退休者每晚都会去球场跑步和跳舞，但两年后，他的身体不仅没有变强，反而出现了失眠、头晕和高血压等问题。另一个例子是十堰的一群老人，他们成群结队沿着河道晚上跑步，结果一个月内就有很多人病倒了。

根据《黄帝内经》的理论，白天是养阳气的时间，晚上则是伤阳气的时间。晚上运动违反了自然规律，不仅无法达到锻炼效果，还可能伤害身体。因此，晚上最好不要进行剧烈运动。

早上锻炼也需要注意时间。《黄帝内经》主张早起锻炼要“必待日光”，即在太阳升起后再进行锻炼。有些老人晨练太极时，常常在天还未亮的五六点钟就开始，结果没过几个月就出现了关节疼痛的问题。

总的来说，锻炼的时间选择非常重要。我们应该遵循自然规律，白天进行适当的运动，晚上则要休息和恢复。只有这样，才能真正达到锻炼的目的，保持身体健康。