肩颈疼痛：如何正确康复？

肩颈疼痛几乎是现代人的一种通病，特别是对于长时间坐在空调房里的白领来说。久坐不动和单一的固定姿势会引发局部的肌肉和关节受损，导致一系列症状，如颈痛、肩痛、手麻和头痛等。虽然这并不是严格意义上的疾病，但疼痛却是真实存在的。

在采访专家后，我们了解到了一些关于肩颈疼痛的知识和解决方法。首先，肩颈疼痛是否需要看骨科医生？如果疼痛出现在脊柱范围内，即从枕后到臀部，以及四肢痛，建议先去骨科就诊。然而，如果疼痛出现在骨盆以上、脖子以下的胸腔区域，或者下巴以上的头痛等情况下，不建议先去骨科就诊。

其次，拍片子是否有必要？专家表示，拍片子可以看到骨头间的错位、断裂、关节的序列是否发生改变，是否发生了病理弯曲，或者骨上多长了一些东西压迫到哪里都能看到。虽然有些病拍片是看不到的，但是无法排除病人存在一些在片子上能看到的问题，必须要通过这种既快捷、又便宜、又无损的方式尽快地排除一些其他的疾病。

那么，为什么肩颈疼痛如此普遍？尤其是女性多发？专家解释道，90%以上的白领人群或轻或重的肩颈不适，主要原因是久坐不动。长时间的、单一的固定姿势是根本原因。女性肩颈部肌肉更加薄弱，低头玩手机时，保持一个姿势较久，着装关系也使得女性肩颈更容易受寒，这些都增加了女性患肩颈疼痛的风险。

如果一直保持不正确的姿势，病症会发展到什么程度？早期可能只表现为颈项部肌肉的僵硬、酸痛等不适感，随着疾病的进展，可能会出现全身的症状，如畏寒、头痛、失眠、心悸、胸闷、便秘、眩晕等。虽然这些症状并不是严格意义上的颈椎病，但如果不加以改善，可能会演化成为真正的颈椎病。

如果医生说没事但患者仍然感到疼痛，应该怎么办？大部分的肩颈问题，通常医生都不怎么用药。除非有严重的疼痛，医生会给一些消炎止痛的药物，以缓解疼痛。实际上，最关键的还是自我保健。颈部僵硬、肩胛骨部位疼痛就提示你需要休息，需要活动，而不是继续坐在电脑前。治疗上有两种方法，一种是主动康复，另一种是被动治疗。主动康复包括锻炼和拉伸，可以增强肌肉力量和改善痉挛状态；被动治疗如推拿、按摩、拔火罐、针灸、艾灸、热疗等，可以缓解肌肉和血管的痉挛，减少炎症、水肿，减轻粘连，从而改善症状。

日常生活中，我们应该注意什么？首先，姿势调整非常重要，不要让肌肉长期保持一个姿态。其次，注意保暖，尤其是在肌肉薄弱时。最后，彻底改变生活习惯，避免长时间久坐不动，保持适当的运动和休息。