大学生健康减重：从选择合适的食物开始

今天上午，我接待了一位在校大学生。她在过去两周中尝试了轻断食减重，体重下降了1.5公斤。然而，她担心学校食堂的菜肴过于油腻，可能会使她重新增重。于是，她向我咨询是否可以吃轻食。

我查看了她手机相册中的轻食图片，发现其中包括菜品鲜艳的西兰花、胡萝卜、鸡胸肉、土豆泥和意大利面（带有调料）。我向她解释说，土豆泥虽然看起来像蔬菜，但实际上是主食的一部分，吸收速度快，能量并不低。意大利面也不是粗粮，添加调料后热量更高。

为了帮助大学生在校期间健康减重，我提供以下三点建议：

1. 选择正确的食物：优先选择瘦肉、蔬菜和杂粮饭。首先吃肉和菜，最后再吃主食。如果食物太油腻，可以用温水清洗两遍。
2. 避免不健康的食物：尤其是油炸、油煎、酱类、盖饭和粘米类食物。同时，不要喝肉汤。
3. 将运动融入日常生活和学习中：可以在日常生活和学习中找到时间进行短暂但频繁的运动。

在我发表这篇文章之前，这位大学生从一个群里传来好消息：学校的减脂餐厅即将开业！