急性腰背部扭伤：原因、处理及预防

生活中，许多人因为用力过猛或姿势不正确等原因，导致腰部突然剧烈疼痛，俗称“闪到腰了”或“腰扭了”。腰部扭伤后，常伴随严重的腰部疼痛，影响工作和生活。如果不及时正确处理，可能演变成慢性腰肌劳损，增加治疗难度。少数情况下，腰扭伤后剧烈腰痛可能是骨质疏松性脊柱骨折或脊柱转移性肿瘤的信号，需要警惕。

那么，为什么会“闪到腰了”？腰部扭伤后该如何处理？工作和生活中如何预防腰部扭伤？

首先，急性腰背部扭伤多见于青壮年男性。其原因可能是：在工作或生活中，许多姿势需要用到腰部力量，但如果没有热身就突然发力，例如做大幅度动作或搬运重物，可能导致肌肉扭伤或韧带撕裂，甚至引起腰椎横突骨折。每个肌肉和骨骼都有其承受极限，当超出极限时，就会引起损伤。错误的劳动方式和长时间的腰部活动而没有休息也可能导致损伤。长时间保持一个姿势，可能使部分腰部肌肉超负荷工作，引起损伤。对于骨质疏松症或脊柱转移性肿瘤患者，脊柱骨头质量变差，可能在不当心扭腰或打喷嚏时引起骨折，误认为是腰扭伤或闪到腰了，延误治疗。

如果腰部扭伤后出现持续剧痛，应立即停止活动，并卧硬板床休息，保持腰部肌肉放松状态，利于恢复。伤后3~4天，可以局部敷热毛巾或揉捏按摩，促进血液循环和恢复。若疼痛剧烈、持续不缓解或加重，应尽快就医，通过X线摄片、MRI或CT检查确认损伤程度和原因，并采取相应的治疗措施。

预防腰部扭伤的关键在于：在进行剧烈活动之前，进行充分热身；在活动过程中注意力集中，站稳后再用力；避免尝试超出自己承受能力的重量；保持正确的姿势；长时间保持一个姿势时，每30-45分钟适当活动；加强腰背肌锻炼，提高腰部的支撑力和保护作用。对于中青年和老年人，可以通过科学的腰椎健身操来预防腰扭伤等腰椎疾病。