10分钟颈椎操：预防脖子疼手脚麻的有效方法

现代年轻人经常低头使用电子设备，长期下来可能会导致颈椎病。为了保护颈椎健康，建议每天花10分钟做一套颈椎操。

这套操共有十个动作，注意要慢慢进行，不要用力过猛。首先，用左手掌来回摩擦颈部，然后捏后颈，接着换右手。其次，头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。再次，把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。接下来，双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。然后，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。之后，左右、前后360度旋转5次，再反方向旋转5次。再者，双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。再次，双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。最后，眼球顺时针、逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。并且，经常按摩合谷穴（大拇指和食指中间的虎口处）可以治疗牙疼、眼睛疲劳头痛、咽喉肿痛、腹痛等病症，对身体有好处。