食补+锻炼 3招预防白领眼部不适

随着科技的飞速发展，越来越多的人投入到电脑前工作，尤其是白领一族，长时间面对电脑，眼部不适症状日益严重。眼睛干涩、视力模糊、头痛、肩颈酸痛等症状困扰着许多电脑族，这被称为“计算机族视觉与眼部不适症候群”。下面，我们将探讨这一症状的成因、预防和治疗方法。

一、成因

1. 眼部肌肉疲劳：长时间盯着电脑屏幕，眼部肌肉长时间保持紧张状态，导致眼部肌肉疲劳。

2. 眼睛干涩：长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数减少，导致泪液分泌不足，眼睛干涩。

3. 环境因素：电脑屏幕发出的蓝光、室内空气干燥等因素，都会导致眼部不适。

4. 用眼习惯不良：长时间近距离用眼、躺着看电脑等不良用眼习惯，都会导致眼部不适。

二、预防方法

1. 适当调整电脑屏幕位置：将电脑屏幕放置在眼睛水平线或稍低的位置，减少眼睛上下调节。

2. 避免长时间连续用眼：每隔一段时间，远眺一下，让眼部肌肉得到放松。

3. 保持室内空气湿润：使用加湿器，或放置一些水培植物，提高室内空气湿度。

4. 调整屏幕亮度：将屏幕亮度调整至与周围环境相适应，避免屏幕过亮或过暗。

5. 改善用眼习惯：保持良好的坐姿，避免躺着看电脑、长时间近距离用眼等不良用眼习惯。

三、治疗方法

1. 眼药水：使用人工泪液或抗炎眼药水，缓解眼睛干涩和炎症。

2. 眼部按摩：通过按摩眼部周围肌肉，缓解眼部疲劳。

3. 食疗：适当补充维生素A、B族维生素、叶黄素等营养素，改善眼部健康。

4. 锻炼：进行眼部锻炼，提高眼部肌肉的调节能力。

四、总结

“计算机族视觉与眼部不适症候群”是一种常见的眼部疾病，通过改善用眼习惯、调整工作环境、补充营养等方法，可以有效预防和治疗。