八款安神食物助你改善失眠

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着失眠的困扰。失眠不仅会影响日常生活和工作，还会对身体健康造成负面影响。为了改善睡眠质量，除了药物治疗外，饮食调理也是一种有效的手段。以下八款安神食物可以帮助改善失眠，让你拥有更好的睡眠。

1. 牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸和钙，可以促进人体产生褪黑素，帮助入睡。此外，牛奶的温饱感也能让人感到放松，有助于睡眠。对于中老年人来说，牛奶中的乳酸和钙可以帮助缓解失眠症状。

2. 小米

小米富含色氨酸，可以促进大脑产生褪黑素，帮助入睡。小米粥具有健脾养胃的功效，适合消化不良引起的失眠。

3. 百合

百合具有润肺止咳、清心安神的作用，适用于心悸、失眠、多梦等症状。百合中的生物碱成分可以缓解神经紧张，改善睡眠。

4. 灵芝

灵芝具有益气养心安神、止咳平喘的功效，适用于心气虚、气血不足引起的失眠、心悸、健忘等症状。灵芝中的多糖成分可以增强免疫力，改善睡眠质量。

5. 猪心

猪心具有安神定惊、养心补血的功效，适用于心悸、失眠、自汗等症状。猪心中的蛋白质和微量元素可以补充心肌营养，增强心肌收缩力。

6. 酸枣仁

酸枣仁具有养肝、宁心、安神、敛汗的功效，适用于失眠、心悸、多梦等症状。酸枣仁中的皂苷成分可以抑制中枢神经兴奋，改善睡眠。

7. 茯苓

茯苓具有利水渗湿、健脾、安神的作用，适用于心悸、失眠、多梦等症状。茯苓中的茯苓多糖可以增强免疫力，改善睡眠质量。

8. 莴苣汁

莴苣汁具有镇静、安神的作用，适用于失眠、多梦等症状。莴苣汁中的莴苣素可以抑制中枢神经兴奋，改善睡眠。