老人度夏四宝

夏季高温，对于老年人来说，是一个充满挑战的季节。由于老年人新陈代谢和体温调节功能较差，水分补充不足，更容易中暑，尤其是患有高血压等基础疾病的老人，高温天气极易诱发心脑血管意外。

那么，如何帮助老年人安全度夏呢？以下是一些实用的建议：

1. 保持室内通风：使用风扇或空调保持室内空气流通，降低室内温度。

2. 适量饮用番茄汤：番茄汤不仅开胃消食，还能补充水分和养料，保护心脏和前列腺健康，同时具有防晒功能，可以保护皮肤免受紫外线侵扰。

3. 喝热茶：茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏，热茶能发汗散热，有利于避暑降温。

4. 使用扇子：扇子不仅能送风解热，还有很好的健身效果，可以促进血液循环，提高肌肉力量及关节灵活性。

5. 适量食用醋：醋具有杀菌作用，可以预防肠道疾病，同时可以解除疲劳，保持精力充沛。

此外，老年人夏季还需注意以下几点：

1. 及时补充水分：特别是患有高血压、高血脂的老人，饮水宜小量频饮，忌口渴时一次喝大量的水。

2. 合理饮食：避免食物种类过于杂乱，中午宜午睡半小时。

3. 避免高温时段外出：在光照强烈、气温偏高时，尽量减少户外活动。