如何预防黄斑部退行性病变

老年性黄斑部退行性病变（AMD）是老年人视力下降的主要原因，它主要影响眼底视网膜中央的黄斑部，这里负责我们视觉的敏锐度。

黄斑部仅有一毫米的宽度，对视力至关重要。据统计，美国65岁以上的老年人中，有1300万人患有AMD。这种病会导致视力逐渐减退，严重时甚至失明。

AMD的主要症状包括视力模糊、直线变弯曲以及视野中出现黑斑或空洞。

叶黄素和玉米黄素是两种重要的抗氧化剂，可以保护黄斑部免受氧化损伤。研究表明，摄取丰富的叶黄素和玉米黄素可以降低AMD的发病风险。

叶黄素主要存在于绿叶蔬菜、鸡蛋蛋黄以及一些水果中。例如，菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝等蔬菜都含有丰富的叶黄素。

美国营养学专家建议，成年人每天应摄入6毫克的叶黄素。为了预防AMD，我们可以在日常饮食中增加这些富含叶黄素的食物摄入。

除了饮食，定期进行眼部检查也是预防AMD的重要措施。如果发现AMD的早期迹象，应尽早寻求医生的帮助。

此外，戒烟、控制血压和血糖等生活习惯也有助于降低AMD的发病风险。