清晨伸个“猫式”懒腰
猫咪的许多生活习性和动作都被人们借鉴,对人们的健康生活有很大的帮助。其中,清晨伸个“猫式”懒腰,就是一种简单有效的保健方法。
每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次。这种动作可以促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。
除了伸懒腰,还可以进行“猫式”瑜伽练习,这种瑜伽动作可以柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环,对于腰酸背痛的人特别有功效。
傍晚,踮脚静走,迈开猫步也是一种很好的锻炼方式。踮脚走路可以锻炼足心和小腿后侧的屈肌群,有利于血液循环。
此外,模仿T型台的模特走猫步,可以防治腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等疾病。
夜晚,像猫咪一样入睡也是一种好的习惯。中医认为,身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上,是人的标准睡姿。
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