从木桶谈到养生保健

随着科技的不断发展，人们对衰老的认知也在不断深化。医学上通常将衰老分为两种：生理性衰老和病理性衰老。从生命发展的规律来看，衰老是不可避免的，死亡是衰老的必然结果。生理性衰老导致的死亡属于生理性死亡，即“老死”。而由疾病导致的衰老称为病理性衰老，它所导致的死亡是病理性死亡，即“病死”。这两种衰老有本质的区别，前者是正常的，在每个人身上都会发生，而后者是异常的。

目前，真正“老死”的人很少，大多数人是属于“病死”的。科学家认为，人的正常寿命应为120岁左右，而寿命较长的人也不过八九十岁。然而，我国河南省南阳县的老寿星吴云青就高达161岁。因此，抗衰老、延年益寿应该是人类活动的最大目的。虽然生理性衰老不可避免，但通过养生保健、预防疾病可以有效地延缓衰老。

据统计，我国流行的抗衰老理论就有40多种，各种抗衰老延寿的保健措施多达100余种。虽然这些理论都有一定的道理和根据，实施起来也有一定效果，但学者们认为这些理论或措施并不全面，难以解决延年益寿的根本问题。因此，近年来，世界各国都强调养生保健应采取全面的、综合的措施，有人将其称为“养生木桶论”。

木桶由几块木板箍成，其盛水量是由这几块木板共同决定的。如果其中的一块木板很短，则此木桶的盛水量就被这块短板所限制，其他的木板再长也无济于事。这块短板就成了这个木桶盛水量的“限制因素”（又称“短板效应”），只有加长这块短板，才能增加木桶的盛水量。

这一理论可以引申到养生保健上来。养生保健的效果是由其本身所采取的具体措施所决定的。如果只采取一两项措施，例如只练气功或只练跑步而忽略其他方面，都不能达到养生保健、延年益寿的目的。这种情况在日常生活中常常可以遇到。许多人经常挤出时间来做锻炼，而其他方面则被忽视，特别是缺乏针对性，就难以收到预期的效果。

过去人们有个错误认识：要想取得锻炼效果就必须吃苦，“不吃苦便无收获”。美国被称为“慢跑旋风”的倡导者费克士可以说是家喻户晓，他所著的提倡慢跑、阐述慢跑优越性的书十分畅销，曾9次再版，并被翻译成多种文字出版。许多人通过参加慢跑收到很好的效果，费克士本人也身体力行地坚持慢跑。此时有人劝费克士检查一下身体，若有心脏病则不适于慢跑。但他不听，认为慢跑可治百病，即使有心脏病，也会在慢跑中痊愈。结果，他在慢跑中死于心脏病，倒在路边。人们从费克士这一“慢跑明星”的事件中看出了养生保健不能单打一。固然，不能因此而否定慢跑的作用，但也不能夸大其作用。

我们现实的情况，采用单一养生措施的人比比皆是，他们只加长组成木桶的一块木板是不够的，只能起到一定的作用，而不能起全面的作用。正确的要求是应该采取全面措施，特别是要采取加长“短板”长度的“措施”。