避免运动不良连累骨骼受伤

随着春意盎然，许多人迫不及待地投入到户外运动中，以期舒展筋骨，锻炼身体。然而，错误的运动姿势却可能给我们的骨骼带来伤害。本文将围绕常见的运动损伤，如网球肘、胸椎关节损伤、骨折等，为大家科普相关知识和预防措施。

首先，我们要了解，网球肘是由于反复的内翻用力所造成的疼痛，主要表现为肘关节外侧的压痛。除了网球运动员外，羽毛球、乒乓球等运动的爱好者也容易患上此病。预防网球肘的关键在于纠正错误的姿势，加强前臂肌肉的力量训练，并在运动前后进行充分的热身。

其次，高尔夫球爱好者在享受运动乐趣的同时，也要警惕胸椎关节损伤。胸椎小关节紊乱是由于姿势不当或用力过猛造成的，表现为背部和胸部疼痛。预防胸椎关节损伤的方法包括：运动前充分热身，击球时逐渐增加力量，避免用力过猛，以及纠正错误的姿势。

跑步是一项有益身心健康的运动，但如果不注意运动姿势，很容易造成踝关节扭伤或骨折。为了避免这些损伤，跑步前要进行适当的准备活动，选择合适的运动场地，穿着舒适合脚的鞋，并注意跑步姿势。

此外，跑步时还要注意预防“跑步膝”。跑步膝是由于长时间高强度的长跑训练造成的膝关节软组织损伤。预防跑步膝的方法包括：适当控制运动强度，选择合适的运动场地，纠正跑步姿势，以及进行针对性的肌肉力量训练。

总之，正确的运动姿势和科学的锻炼方法对于预防运动损伤至关重要。希望大家在享受运动带来的快乐的同时，也能保护好我们的骨骼健康。