夏季养生有些讲究可讲
夏季,高温多湿,人体新陈代谢旺盛,易出现乏力、食欲不振、中暑等症状。为了健康度过夏季,以下养生要点不可忽视。
一、调整作息
夏季宜晚睡早起,中午适当午休。避免在阴凉处久坐、久卧、久睡,以防受寒。避免久吹电风扇,以防头痛、腰肌劳损等。
二、合理饮食
夏季饮食宜清淡易消化,多吃蔬菜水果,补充水分和电解质。避免油腻、煎炸食品,以防加重“苦夏”症状。
三、预防中暑
夏季气温高,注意防晒、降温,保持室内通风凉爽。可备藿香正气水、清凉油等防暑药物。
四、避免冷水澡
避免长时间冷水洗澡或泡澡,以防受寒、关节疼痛。
五、预防疾病
夏季高温多湿,易引发腹泻、肠胃炎等疾病。注意饮食卫生,避免生食水产品。
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