宝宝为什么要补维生素D？

维生素 D 是宝宝不可缺少的营养素之一,对宝宝生长发育起到了至关重要的作用！

我们都知道钙能有助于宝宝骨骼和牙齿的发育，想要宝宝长高高，补钙肯定少不了。维生素 D 最大的作用是促进钙吸收，如果没有维生素 D 的参与，人体对钙的吸收将不足 10%，因此对维持骨骼强度非常重要，对生长期的宝宝来说就更重要了。

缺乏维生素 D 的危害有哪些？

维生素缺乏性佝偻病（营养性佝偻病）：佝偻病是儿童缺乏维生素 D 的常见病。佝偻病的患儿往往身材矮小，骨骼变形，甚至智力也会受到影响。

呼吸系统疾病：婴幼儿时期维生素 D 缺乏，造成免疫功能不足，抵御病毒和细菌侵犯能力下降，造成呼吸道感染。

骨质疏松症及骨折：婴幼儿时期钙和维生素，首先影响肌肉质量生长，增加成年后骨质疏松的风险。

湿疹和食物过敏：目前认为维生素 D 缺乏可造成一些原因导致儿童湿疹，并且和重症湿疹有关联。维生素 D 缺乏可能增加婴幼儿食物过敏的风险，但数据仍不足。

其他：血钙降低，极易兴奋神经，宝宝多会有烦躁、多汗、夜惊等症状。

关于维生素 D 的常见问题

维生素 D 要补多少？

出生后两周起，即可补维 D，量为：每日补 400IU。

注意：

早产儿、低体重儿、双胎儿：推荐摄入量 800~1000IU/d (对应 20-25μg )，3 个月后改为 400IU/d（对应 10μg）；配方奶喂养宝宝：多数配方奶一般 100ml 含有 40IU 的维生素 D，如果每天配方奶的量能够达到 1000ml，那就可以满足每天维生素 D 需求，如果达不到 1000ml，那就跟母乳喂养的宝宝一样，每天补充 400IU 的维生素 D。（不同奶粉品牌，含量略有差异，妈妈可以关注一下宝宝喝的奶粉的营养成分表）

IU 和μg 怎么区分？

10μg=400 IU。

400IU 等于 10μg，维生素 D400IU 即 400 国际单位，是国际和国内的标准剂量，400IU 等于 10μg （微克）。

维生素 D 补到什么时候？

关于补到什么时候，说法不一。

美国儿科学会基于大量研究，提出建议，维 D 可以一直补到青春期。

英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。

其实，维 D 补到什么时候取决宝宝是否得到充足的光照。

以下 4 种情况更容易缺乏维生素 D，补到青春期甚至一辈子也是可以的。

高纬度地区；

多阴雨，少阳光的地区；

长期待在家里，很少出门户外运动的；

皮肤黑的人，皮肤黑晒太阳转化维 D 效率较低。

通过食物可以补充维生素 D 吗？

食物中除了海鱼的肝脏含一定维生素 D 外,其他食物如乳类（母乳和牛奶）、蛋类、肉类的维生素 D 含量都很少，光靠食补是不能满足宝宝发育所需的。

晒太阳可以补维生素 D 吗？

晒太阳补维生素 D 确实是可以，但需要让宝宝在太阳下露出腿、手、背晒 10~15 分钟，每周 3 次。

而且不同的季节、地域、环境甚至是宝宝的肤色都会影响维生素 D 的生成。所以光靠晒太阳补维生素 D 小编是不推荐的。

维生素 D、维生素 D2、D3 怎么区分？

维生素 D2 和维生素 D3 统称为维生素 D。维生素 D2 为植物来源，维生素 D3 为动物来源。

维生素 D3 的活性要等于或优于维生素 D2，所以建议家长优先选择维生素 D3。

补多了会中毒吗？中毒有什么表现？

目前认为，血清 25-(OH )-D＞250nmol/L 为维生素 D 过量，而＞375nmol/L 为维生素 D 中毒。

维生素 D 中毒剂量的个体差异较大，一般小儿每日服用 2 万-5 万 IU/d(0.5-1.25mg/d )或 2000IU/(kg·d )[50μg/(kg·d )]，连续数周或数月才会发生中毒。

通常情况，偶尔的过量服用不至于让宝宝中毒。如果真的发生中毒，宝宝会有以下表现：

厌食恶心：当中毒发展到一定程度时，还会表现为：反酸、呕吐，部分宝宝还会脱水。

情绪异常：比如情绪不稳定，精神不振等。

尿频尿急：尤其是夜尿增多。

低热多汗：中毒宝宝体温略有上升，但不会上升为高烧，所以不宜察觉。