准妈妈孕期补钙不够 小心生娃后个子变矮

孕期补钙一直是准妈妈们关注的焦点。广州市妇女儿童医疗中心围产营养门诊副主任医师陈沁指出，很多孕妈妈对孕期补钙的重要性认识不足，导致孕期钙摄入不足，影响母婴健康。

孕期缺钙的危害不容忽视。孕妇轻度缺钙会导致腿抽筋，严重缺钙甚至会引起骨软化症。胎儿在生长发育过程中会不断从母体吸收钙质，导致孕妇体内钙质流失。如果孕期钙摄入不足，孕妇容易出现骨质疏松，甚至出现身高降低的情况。

除了影响孕妇自身健康，孕期缺钙还会对胎儿造成不良影响。胎儿在母体内缺钙会导致颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。

那么，孕期如何科学补钙呢？陈沁医师建议，孕妇应通过饮食、钙片、多维片等多种途径补充钙质。以下是一些孕期补钙的建议：

1. 增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

2. 晒太阳，促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收。

3. 避免过量饮用含草酸、植酸等物质的食物，如菠菜、茶叶等，以免影响钙的吸收。

4. 在医生指导下选择合适的钙剂补充。

5. 定期进行孕期检查，监测孕期钙摄入情况。