孕期补铁宜同服维C

孕期是女性生命中一个特殊的时期，不仅需要为自身提供充足的营养，还要满足胎儿发育的需求。在这个过程中，铁元素的摄入尤为重要。铁是人体生成红细胞的主要原料，孕妇在孕期循环血容量逐渐增加，对铁的需求量也随之增加。

妊娠中晚期，如果孕妇铁摄入不足，容易出现贫血症状，如头晕、乏力、心慌等。同时，胎儿也会受到影响，出现宫内缺氧、生长迟缓、智力发育障碍等问题。因此，孕中晚期妇女应适当增加铁的摄入量。

铁的来源主要有两种：血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要存在于动物性食品中，如肉类、家禽类和鱼类，吸收率较高；非血红素铁主要存在于植物性食品中，如水果、蔬菜和坚果，吸收率相对较低。为了确保铁的摄入量，建议孕妇多吃各种含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。

除了食物摄入外，维生素C的摄入也对铁的吸收有重要影响。维生素C可以帮助人体吸收多达6倍的铁。因此，孕妇在补充铁剂的同时，也要注意摄入足够的维生素C，如橙汁、草莓、西红柿等。

如果饮食中无法满足铁的需求，孕妇可以适当补充铁剂。市面上常见的铁剂有硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁等。在选择铁剂时，要注意查看元素铁的含量，以确保实际吸收的铁量。同时，要注意不要与其他药物同时服用，以免影响铁的吸收。

此外，牛奶、谷物麸皮、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡、可可等食物会抑制铁的吸收。因此，建议在进食前1小时口服铁剂，并避免与其他药物同时服用。

最后，需要注意的是，轻、中度贫血者以口服铁剂治疗为主，并改善饮食，多进食富含铁的食物。重度贫血者需要在医生的指导下口服铁剂或注射铁剂治疗，还可以少量多次输注浓缩红细胞。血红蛋白恢复正常后，应继续口服铁剂3~6个月或至产后3个月。