累成狗还胖成猪咋办？

　　指导专家

　　尹战海，西安交通大学第一附属医院骨科副主任

　　陈伟，北京协和医院肠外肠内营养科主任医师

　　曹建民，北京体育大学科学研究中心运动营养研究室主任

　　杨永升，中国中医科学院眼科医院副主任医师

　　陈少文，武警广东总队医院骨科主任

　　在快节奏的现代社会，许多人都面临着“过劳肥”的困扰。工作压力大，作息不规律，导致身体亚健康状态，不仅影响生活质量，还可能引发各种疾病。

　　过劳肥，又称为大腹便便型肥胖，其主要特点是腰腹部、臀部、背部脂肪增加，而四肢相对纤细。这种肥胖类型与长期不良生活习惯和压力密切相关。

　　过劳肥的成因主要与以下几个因素有关：

　　1. 长期缺乏运动：久坐不动，缺乏体育锻炼，导致脂肪堆积在腹部和臀部。

　　2. 饮食不合理：高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多，导致热量过剩，引发肥胖。

　　3. 压力过大：长期处于高压状态，导致皮质醇分泌增加，促进脂肪向腹部堆积。

　　4. 睡眠不足：睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加，进而引发肥胖。

　　针对过劳肥，以下是一些预防和治疗建议：

　　1. 增加运动量：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

　　2. 合理膳食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物摄入。

　　3. 减压放松：学会合理调节压力，进行瑜伽、冥想等放松训练。

　　4. 保证充足睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间。

　　5. 定期体检：及时发现并治疗相关疾病。

　　除了过劳肥，白领群体还容易患上以下疾病：

　　1. 颈椎病：长期低头工作，导致颈椎负担加重，引发颈椎病。

　　2. 腰椎间盘突出：久坐不动，导致腰椎负担加重，引发腰椎间盘突出。

　　3. 腱鞘炎：长期过度使用手指，导致腱鞘炎。

　　4. 慢性疲劳：长期过度劳累，导致身体免疫力下降，引发慢性疲劳。

　　5. 睡眠障碍：长期处于高压状态，导致睡眠障碍。

　　为了预防这些疾病，白领群体应养成良好的生活习惯，注重身体健康。