晒后背 养命门

夏季来临，阳光明媚，晒后背成为许多人喜爱的养生方式。然而，你知道吗？晒后背不仅能够采纳自然界的阳气，平衡人体阴阳，还能有效预防多种疾病，提高免疫力。

人体背部属于阳面，接受阳光照射可以补充人体阳气，达到阴阳平衡的效果。这对骨质疏松、高血脂、高胆固醇血症、风湿病等疾病都有很好的预防和辅助治疗效果。

那么，如何正确晒后背呢？首先，选择合适的时间，一般来说，上午10点到下午3点之间阳光较为适宜。其次，晒背的时间不宜过长，一般10-20分钟即可。夏天阳光强烈，时间可以适当缩短，冬天阳光温和，时间可以适当延长。

除了晒后背，还可以通过其他方式来保健命门穴。例如，‘砸命门’是一种古老而有效的健身方法，具体做法是：全身放松，两膝微屈；两手握空拳，转腰的同时带动两臂，一只手臂砸在腹部肚脐附近，另一只手臂砸在背部命门处。此动作以腰为轴，利用腰部转动的惯力带动两臂交替叩打，忌动作僵硬。

此外，中医中还有一种保健命门的方法叫‘艾灸命门’，虽然艾灸需要他人帮忙，但我们可以通过其他方式来温灸命门，例如用暖水袋等温热命门，或者利用炉火辐热命门，让整个后腰温暖舒畅。

总之，晒后背是一种简单易行、效果显著的养生方法。让我们充分利用夏季阳光，保养好我们的‘命门’，健康度过这个夏天吧！