樱桃吃太多当心会上火、一天最好不要吃超过半斤

樱桃作为一种美味又营养丰富的水果，深受人们的喜爱。然而，你知道吗？樱桃虽然好吃，但过量食用却可能导致上火。那么，樱桃究竟有哪些营养价值和适宜食用量呢？本文将为您详细解析。

首先，让我们来了解一下樱桃的营养价值。樱桃中含有丰富的维生素C、维生素A、钾、铁等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、抗炎、抗疲劳等多种生理功能。其中，樱桃的铁含量在水果中位居首位，每100克樱桃中含铁量约为50毫克~60毫克，是缺铁性贫血患者的理想食疗选择。

此外，樱桃还含有丰富的维生素C，能够帮助人体吸收铁质，提高血红蛋白含量。对于糖尿病患者来说，樱桃的升糖指数仅为22，属于低升糖水果，适量食用对血糖控制没有太大影响。但需要注意的是，樱桃中含有一定量的氰甙类物质，过量食用可能会导致氰化物中毒。因此，樱桃虽然美味，但也不能过量食用。

樱桃的适宜食用量因人而异，一般来说，成年人每天食用半斤左右的樱桃即可。过量食用可能会导致上火、消化不良等症状。此外，患有溃疡、便秘、热性病、肾功能不全等疾病的人群，以及孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，应谨慎食用樱桃。

樱桃除了具有丰富的营养价值外，还具有以下药用价值：

1. 发汗、益气、祛风、透疹、收敛止痛等功效，可用于治疗风湿性关节炎、跌打损伤、腰腿疼痛等疾病。

2. 驱虫、杀虫作用，可用于驱除肠道寄生虫。

3. 樱桃泡酒可治疗风湿关节痛。

4. 涂擦冻疮处可缓解症状。

5. 麻疹流行期饮用樱桃汁可预防小儿感染。

6. 利于咽喉炎的消炎止痛。

总之，樱桃是一种美味又营养丰富的水果，适量食用对身体健康有益。但过量食用可能导致上火、消化不良等不良反应，因此，我们在享受樱桃美味的同时，也要注意控制食用量，避免因过量食用而影响健康。