产后乳母需要更多补钙

产后乳母补钙的重要性

产后乳母需要更多的钙质补充，这对于她们自身的恢复和婴儿的健康成长都至关重要。

初乳中的钙含量并不高，这可能与分娩过程中的体力消耗和产妇进食量少有关。因此，在初乳阶段，产妇需要更加注重补钙，以迅速恢复体力，增加乳汁中的钙含量。

成熟乳中钙磷比例更合理，含有较多的不饱和脂肪酸，更容易被婴儿吸收。但是，母乳也有低钙和高钙之分，乳母只有摄入充足的钙质才能提供高钙乳汁。研究表明，补充钙剂的乳母的乳汁中钙含量明显提高，婴儿的发育也更为健康。

产后乳母每天通过乳汁向婴儿提供300毫克的钙，中国营养学会推荐的产后第1年，乳母每日钙的摄入量为1500毫克。因此，产后乳母需要在膳食中补充大量的钙质，以维持其额外支出，并可以额外补充一些钙剂。

除了钙质，产后乳母还需要注意补充其他营养素，如蛋白质、维生素和矿物质等，以保证母婴的健康。

产后乳母的饮食应以清淡、易消化为主，避免辛辣、油腻等刺激性食物。同时，保持良好的作息习惯，适当进行运动，有助于产后恢复。

总之，产后乳母需要更多的补钙，这对于她们自身的恢复和婴儿的健康成长都至关重要。