孕期补钙该如何挑选产品

孕期补钙是许多准妈妈关注的焦点，因为钙是宝宝骨骼和牙齿发育的重要营养素。然而，面对市场上琳琅满目的补钙产品，如何挑选一款适合自己的钙制剂呢？以下是一些选购钙制剂的要点，帮助准妈妈们做出明智的选择。

首先，购买钙制剂时，一定要选择具有中华人民共和国卫生部批准文号和卫食健字批准文号的正规产品。在药店购买时，要选择知名厂家生产的产品，以确保产品的安全性和有效性。

其次，虽然孕期补钙产品不一定需要医生的处方，但如果准妈妈对产品选择没有把握，可以咨询医生，由医生开具处方在医院购买。许多厂家宣传自己的钙片吸收率高达95%，但实际上，不同类型的钙制剂吸收率大致相同。例如，碳酸钙的吸收率为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。因此，准妈妈们不要被广告宣传误导，要选择适合自己的钙制剂。

那么，如何挑选适合自己的钙制剂呢？以下是一些选购标准：

标准一：适宜的元素钙含量

中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg。由于孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，孕妇每天需要额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源，如碳酸钙，以满足补钙量的需求，减轻因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

标准二：含有适量维生素D

维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病。因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。

标准三：安全可靠，适宜人群广泛

孕期是身体高度敏感的时期，在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属（特别是铅）中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。

标准四：经过循证医学验证的临床疗效

好的补钙产品都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。

标准五：性价比高

孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。单次服用量不宜超过400mg，餐中餐后服用更加。