痛经饮食应多样化不偏食

痛经，即行经腹痛，是女性常见的生理现象，尤其在青年女性中较为普遍。痛经主要表现为月经来潮前后或经期下腹及腰骶部疼痛，严重者可出现面色苍白、手足冰冷、昏厥等症状。中医认为，痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致，常见病因包括气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等。

在饮食方面，痛经患者应遵循以下原则：

1. 月经来潮前3-5天，饮食宜清淡易消化，避免进食生冷食品，以免刺激子宫、输卵管收缩，诱发或加重痛经。

2. 月经期间，避免进食刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

3. 适当食用酸味食品，如酸菜、食醋等，以缓解疼痛。

4. 保持大便通畅，多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物。

5. 适量饮用葡萄酒，可缓解症状，对预防和治疗痛经有一定作用。

6. 饮食多样化，不偏食，常食用具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

7. 身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。