妊娠期是女性生命中一个重要的阶段,孕妇的生理和心理都会发生一系列的变化。为了确保母婴健康,预防并发症,顺利分娩,孕期保健显得尤为重要。
一、乳房卫生
妊娠期间,乳房会逐渐增大,孕妇应保持乳房清洁,避免哺乳时发生乳头裂伤。如有乳头凹陷,可每日轻轻向外牵拉。乳房过大或悬垂时,可佩戴合适的乳罩支托。
二、衣着
孕妇应穿着宽松舒适的衣物,避免束缚过紧,影响呼吸和乳房增大。选择合适的孕妇裤和鞋,避免紧窄的裤带和高跟鞋。
三、睡眠和休息
孕妇需要充足的睡眠,每天保证8小时以上,午睡1小时更好。保持室内空气清新,创造良好的休息环境。
四、大小便
妊娠期间,子宫增大可能压迫膀胱和直肠,导致尿频、尿急和便秘。孕妇应保持大便通畅,多吃纤维丰富的食物,养成每日一次大便的习惯。
五、清洁卫生
孕妇应保持个人卫生,勤洗澡、勤换衣。妊娠晚期不宜盆浴,以淋浴为宜。保持外阴清洁,定期更换内裤。
六、劳动和锻炼
孕妇可以适当工作或参加轻体力劳动,避免重体力劳动和剧烈运动。怀孕7个月后,尽量避免上夜班。
七、性生活
八、孕期用药
孕期用药需谨慎,避免滥用药物。有些药物可能对胎儿造成影响,必须在医生指导下使用。
九、预防疾病
孕妇应增强抵抗力,注意营养均衡,避免接触有毒物质和放射线。预防流感、风疹、单纯疱疹等病毒感染。不吸烟、不喝酒,保持健康的生活方式。
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