孕期保健九要素

妊娠期是女性生命中一个重要的阶段，孕妇的生理和心理都会发生一系列的变化。为了确保母婴健康，预防并发症，顺利分娩，孕期保健显得尤为重要。

一、乳房卫生

妊娠期间，乳房会逐渐增大，孕妇应保持乳房清洁，避免哺乳时发生乳头裂伤。如有乳头凹陷，可每日轻轻向外牵拉。乳房过大或悬垂时，可佩戴合适的乳罩支托。

二、衣着

孕妇应穿着宽松舒适的衣物，避免束缚过紧，影响呼吸和乳房增大。选择合适的孕妇裤和鞋，避免紧窄的裤带和高跟鞋。

三、睡眠和休息

孕妇需要充足的睡眠，每天保证8小时以上，午睡1小时更好。保持室内空气清新，创造良好的休息环境。

四、大小便

妊娠期间，子宫增大可能压迫膀胱和直肠，导致尿频、尿急和便秘。孕妇应保持大便通畅，多吃纤维丰富的食物，养成每日一次大便的习惯。

五、清洁卫生

孕妇应保持个人卫生，勤洗澡、勤换衣。妊娠晚期不宜盆浴，以淋浴为宜。保持外阴清洁，定期更换内裤。

六、劳动和锻炼

孕妇可以适当工作或参加轻体力劳动，避免重体力劳动和剧烈运动。怀孕7个月后，尽量避免上夜班。

七、性生活

妊娠早期和晚期应避免性生活，以防流产、早产和感染。

八、孕期用药

孕期用药需谨慎，避免滥用药物。有些药物可能对胎儿造成影响，必须在医生指导下使用。

九、预防疾病

孕妇应增强抵抗力，注意营养均衡，避免接触有毒物质和放射线。预防流感、风疹、单纯疱疹等病毒感染。不吸烟、不喝酒，保持健康的生活方式。