节食减肥有什么危害

现如今，减肥方法可谓是琳琅满目，有些女性朋友为了快速达到减肥的目的，因此会选择节食的减肥方式。虽然这种方法在一定程度上可以达到减肥的目的，但是若长时间坚持节食这种不健康的饮食方法，会给人体健康带来比较大的危害，那么，节食减肥有什么危害呢？一起来看下面的介绍。

节食减肥有什么危害

众所周知，若想达到理想的减肥目的，主要依靠的方式为饮食控制联合运动，若不进行有效的有氧运动，单纯依靠节食减肥有如下危害：

1、营养不良：长期 过度的饮食控制会引起营养不良，同时还可能会合并低蛋白血症，从而导致导致身体抵抗力下降。大家都知道 ，人体形成的基本单位是细胞，而细胞形成的主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，当优质蛋白摄入不足时，往往会直接影响整个身体的机能，这时主要表现为皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘等，给人体健康带来比较大的威胁。

2、厌食症：若 长期的节食还会致使摄食中枢神经不敏感，久而久之就会引起厌食症，除此之外，有些人还有可能容易合并性格改变，出现焦虑、敏感等症状。

3、诱发疾病和衰老：节食会导致身体出现营养不良的情况，崦营养吸收不足时，身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪，而蛋白质不完全分解则会产生自由基，自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

4、容易反弹：节食可能使体重在短期内明显下降，但效果不会持久，放开饮食控制后体重很快反弹，容易打消减肥人群。除此之外，也会让基础代谢率下降，成为易胖体质，据相关研究表明， 长期节食会使我们的身体缺乏营养，基础代谢率降低。而基础代谢率下降，是成为易胖体质的因素之一。

节食减肥有什么危害？由上面的介绍可以得知， 节食减肥的危害性不容小觑，因此，在此提醒广大的减肥者们， 饮食控制减肥需要保证饮食结构多样化的基础上，控制热量及糖分的摄入，而不是无限度的节食。