腰部常见四种痛

腰痛，这个看似不起眼的症状，却困扰着许多人。据统计，我国成年人中，几乎80%的人都曾有过腰痛的经历。长期承受超负荷压力的腰部，成为了慢性腰痛的主要“受害者”。

腰痛的成因复杂多样，可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰椎增生、腰椎管狭窄等原因所致。了解这些原因，有助于我们更好地预防和治疗腰痛。

一、腰痛的常见原因

1. 腰椎间盘突出与膨出：腰椎间盘的纤维环破裂，导致椎内物质刺激或压迫神经，造成腰痛。浅层断裂为膨出，深层断裂为突出。

2. 腰肌劳损：长时间保持同一姿势，使腰背部肌肉处于紧张状态，导致肌肉疲劳和损伤性炎症。

3. 腰椎增生：腰椎间盘因长期损伤而退化，椎体发生病理性增生，俗称骨刺。

4. 腰椎管狭窄：椎间盘退化导致椎管前后呈不同程度狭窄，压迫神经，引起腰痛。

二、腰痛的预警信号

1. 腰背疼痛：疼痛时间可长可短，活动时加重，休息后减轻。

2. 大脚趾麻木：穿鞋时大脚趾用力，导致大脚趾麻木或脚背、脚掌麻木。

3. 腿疼：表现为一条腿或两条腿的疼痛、麻木、凉、热胀等症状。

4. 腰容易扭伤：腰很容易扭伤，可能是腰椎间盘发出的信号。

5. 脊柱侧弯：脊柱左右扭曲，可能是腰椎病变的前期症状。

三、腰痛的预防与治疗

1. 注意腰部姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰部锻炼：进行腰部肌肉锻炼，增强腰背部肌肉力量。

3. 避免腰部外伤：避免腰部受到撞击或扭伤。

4. 保持温暖：避免腰部受寒。

5. 及时就医：如出现腰痛症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。