专家提示：保健性游泳每次勿超过45分钟

随着夏季的到来，游泳成为了许多人消暑解暑的首选运动。然而，长时间游泳也可能会给人体带来一些健康风险。

案例：盛女士在游泳时，由于长时间浸泡在水中，导致身体出现头昏脑涨、四肢冰凉的症状，后被诊断为心动过速和肌肉劳损。

长时间游泳的危害：

• 体温调节功能紊乱：长时间在水中游泳，身体产生的热量低于水中散热，导致体温调节功能紊乱，出现皮肤青紫、嘴唇发黑等症状。
• 氯元素侵袭：城市自来水普遍使用氯消毒，长时间游泳会导致氯元素通过皮肤被吸收，增加患病风险。
• 肌肉劳损：长时间游泳或走动，容易造成肌肉疲劳，引发肌肉劳损。
• 心动过速：长时间游泳，特别是长时间浸泡在冷水中，容易导致心动过速。

专家建议：

• 控制游泳时间：保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，避免长时间游泳。
• 注意水温：游泳时，水温应适宜，避免长时间浸泡在过冷或过热的水中。
• 做好保暖措施：游泳后，应及时擦干身体，穿上衣物，避免感冒。
• 加强体能训练：通过加强体能训练，提高身体的耐寒能力。

游泳是一项有益于身心健康的运动，但要注意适度，避免因长时间游泳而给身体带来不必要的伤害。