腰椎病自我治疗三招
随着生活节奏的加快,腰椎间盘突出这一疾病已不再是中老年人的专利,越来越多的年轻人也加入了“腰突”大军。那么,如何预防和治疗腰椎间盘突出呢?本文将从日常保养、治疗方法、注意事项等方面为您详细介绍。
一、日常保养
1. 保持良好的坐姿:久坐是导致腰椎间盘突出的主要原因之一。因此,我们在日常生活中要保持良好的坐姿,尽量将腰背紧贴椅背,避免长时间保持同一姿势。
2. 注意腰部的用力:在搬抬重物时,要遵循正确的姿势,避免突然用力增加腰部的负荷。
3. 注意腰部的保暖:夏季避免对着空调直吹,冬季注意防寒保暖。
4. 加强腰背肌肉锻炼:通过锻炼腰背肌肉,可以增强脊柱的稳定性,降低腰椎间盘突出的风险。
二、治疗方法
1. 药物治疗:对于轻症患者,可以通过口服非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛症状。
2. 物理治疗:如电疗、红外线治疗、超声波治疗等,可以缓解肌肉紧张,改善局部血液循环。
3. 手术治疗:对于病情严重、保守治疗无效的患者,可以考虑手术治疗。
三、注意事项
1. 保持良好的生活习惯:避免过度劳累,保证充足的睡眠。
2. 避免长时间保持同一姿势:工作一段时间后,要适当活动一下,避免腰部长时间受到压迫。
3. 注意饮食:保持饮食均衡,多吃富含钙、镁、维生素D等营养素的食物,有助于预防腰椎间盘突出。
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王勇
北京大学第三医院 骨科
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擅长: 颈椎病(颈椎间盘突出,颈椎管狭窄、颈椎后韧带骨化症、DISH病)、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症,腰椎微创孔镜手术,腰椎选择性神经根阻滞。
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中日友好医院 神经外科
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擅长: 特别擅长采用显微血管减压术治疗三叉神经痛、面肌痉挛和舌咽神经痛,此外,采用显微手术技术治疗颅脑、脊髓肿瘤等方面经验丰富。
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擅长: 99年毕业于广西医科大学,副主任医师,副教授,广西医学会脊柱分会、关节与运动医学分会会员,05年及15年分别到中山三院及南方医院进修,18年参加脊柱微创学习班,系统学习了关节镜及关节置换、脊柱微创等技术,是桂北地区较早开展关节镜及椎间孔镜的医生之一,对股骨头坏死、膝关节骨性关节炎、颈腰椎间盘退变、脊柱骨折、脊髓损伤、肿瘤、畸形等伤病有较深入的研究和丰富的临床经验,尤其擅长髋膝关节骨性关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症、复杂下腰椎翻修术、复杂脊柱脊髓损伤、脊柱侧凸、脊柱肿瘤、脊柱结核等疾病的手术治疗。近年开展了骨质疏松症外科微创成形术、腰椎间盘突出椎间孔镜微创切除术等新技术。在国内核心期刊发表论文多篇,有丰富临床及教学经验。
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擅长: 目前周一至周五在骨科,疼痛科门诊接诊广大患者,周六主要在手术室行手术治疗。曾到卫生部中日友好医院外科进修学习一年,武汉普爱医院疼痛科进修学习六月,武汉大学人民医院骨科,风湿病科进修外,各半年。擅长颈、肩、背、腰、腿痛,如:颈腰椎椎间盘突出的微创介入治疗;神经病理性疼痛,如:三叉神经痛,糖尿病性神经痛,带状疱疹后神经痛,术后神经痛,幻肢痛,难治性膝关节炎,膝关节滑膜炎,筋膜炎踝关节疼痛,腱鞘囊肿,股外侧皮神经炎,颈源性头痛,带状疱疹后遗痛,枕神经痛等有丰富临床经验。应用枝川疗法治疗慢性疼痛有良好效果。每年独立完成髋关节置换,膝关节置换手术约150台。
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