座椅不舒适易致腰椎病

颈椎腰椎病已成为中青年人群中的常见疾病，严重影响着人们的健康和生活质量。根据我国相关统计数据，颈椎腰椎病位列威胁员工健康的三大疾病之一，与肠胃病、脂肪肝并列。

座椅不舒适是导致颈椎腰椎病的一个重要原因。许多单位在为员工配备座椅时，往往只关注价格和质量，而忽视了座椅的设计。一把合格的座椅在设计上要求很高，以下是一些关键特点：

1. 底座硬实、支撑力强：座椅底座应能够承受人体重量，不会因为压迫而倾斜。一般而言，底座距离地面的高度以40~45cm为宜，这个高度基本符合小腿长度，坐上去双脚可以自然放在地板上。如果座椅底座易动、支撑力差，人的腰部肌肉会本能地紧张，从而保持上半身的平稳，导致腰部肌肉劳损。

2. 椅背曲线与人体生理曲线吻合：椅背的曲线起伏应与人的脊柱弯曲度相吻合，腰部凸起对腰部有支撑作用，椅背足够高，上部有凸起，可以托扶颈椎。一些老板椅设计的椅背高，座椅很软，这种设计过于注重威严感和臀部舒适度，而忽略了脊柱健康。

3. 扶手高度适宜：对于使用电脑的办公一族来说，扶手高度非常重要，其高度要能支撑双肘关节。许多座椅的扶手只起到让手扶的作用。办公一族操作电脑时，双臂弯曲下垂，只有两只手放在健康上，手臂没有支撑，力量全部落在了双手腕关节上，时间长了会累及腕关节、颈肩肌肉关节。如果扶手能支撑住肘关节，肩部肌肉就不那么容易劳损了。

骨科专家表示，选择办公椅时，应选择底座硬实、椅背设计符合人体生理曲线的座椅，这对保护腰背肌肉和脊柱健康非常有好处。长时间保持坐姿，腰背肌长期处于紧张状态，可能会患慢性筋膜炎、颈椎病、肩周炎等疾病。建议办公一族每隔三四十分钟就起来活动一下颈肩和腰，以缓解肌肉紧张。

颈椎腰椎病的预防和治疗需要从多个方面入手。以下是一些预防建议：

1. 选择合适的座椅：选择符合人体工程学设计的座椅，确保腰部和颈椎得到充分支撑。

2. 保持正确的坐姿：坐姿要端正，双脚平放在地面，腰部挺直，避免长时间保持同一姿势。

3. 定期活动：每隔一段时间就站起来活动一下，做一些伸展运动，缓解肌肉紧张。

4. 注意休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

5. 咨询医生：如有颈椎腰椎病症状，应及时咨询医生，进行专业治疗。