不可踏入的十大健身误区

随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康和健身。然而，在追求健康的过程中，许多人对健身存在一些误区，以下列举了10个常见的健身误区，帮助大家更好地了解健身知识。

1. 有氧运动可以实时计算出你的身体消耗的热量。事实上，有氧运动机上的热量计算并不准确，因为热量消耗与个人体质、运动强度等因素有关。

2. 女人不应该举重，因为举重会让她们增大体型。这种说法是错误的，女性由于体内激素水平的原因，很难通过举重练出大块肌肉。

3. 心率监测器可以让你知道你锻炼强度。心率监测器并非万能，运动强度感知更为可靠。

4. 体重是一切的根源。体重并非衡量健康的唯一标准，运动可以改善健康水平。

5. 低强度运动可以消灭更多脂肪。低强度运动消耗的脂肪较少，高强度运动才能有效减脂。

6. 运动之后饮用蛋白奶昔。蛋白奶昔并非最佳选择，建议食用天然食物补充蛋白质。

7. 你能恰好减肥到拥有紧缩的腹肌和优美的手臂。局部锻炼无法减脂，应注重全身锻炼。

8. 只要我在健身房锻炼了30-45分钟，那么一天中剩下的时间我就可以为所欲为。久坐不动不利于健康，应保持规律的运动。

9. 有苦方有甜。锻炼过程中不应感到疼痛，以免造成运动损伤。

10. 伸展运动将有助于防止受伤。伸展运动并不能完全预防运动损伤。