水果是我们日常生活中必不可少的健康食品，富含各种维生素、矿物质和膳食纤维。然而，你知道吗？不同的水果对我们的身体有着不同的益处，选择适合自己的水果，才能真正发挥水果的美容养颜和健康功效。

以下是一些常见水果及其对身体的益处：

苹果：富含膳食纤维和维生素C，有助于消化，还能抗氧化，预防心血管疾病。

香蕉：含有丰富的钾和维生素B6，有助于缓解疲劳，提高免疫力。

蓝莓：富含花青素，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等多种作用。

橙子：富含维生素C，有助于提高免疫力，预防感冒。

猕猴桃：富含维生素C和E，抗氧化、抗衰老、美容养颜。

此外，选择水果时还要注意以下几点：

1. 选择新鲜、成熟的水果，避免食用过熟或变质的水果。

2. 多样化选择水果，避免长期只吃一种水果。

3. 注意水果的摄入量，避免过量食用。

4. 儿童和孕妇等特殊人群，应选择适合自己体质的水果。