老人如何赶走“节后空巢症”

春节期间，亲朋好友欢聚一堂，老人身边热闹非凡，然而节后，人们又各自散去，老人再次陷入孤独。这种节后综合征被称为“空巢症”，对老人的身心健康造成很大影响。

研究表明，空巢老人患心血管疾病的风险比正常家庭老人高出两倍。节日期间，老人心理和生理状态都处于兴奋状态，节后突然回归平静，容易产生失落感，引发心血管疾病。

那么，如何帮助老人摆脱空巢症的困扰呢？以下是一些建议：

作息规律化：节后尽快回归原来的作息时间，保持规律的饮食和睡眠，有助于稳定情绪。

培养兴趣爱好：通过钓鱼、画画、养花等活动丰富生活，转移注意力，减轻孤独感。

加强与家人的沟通：与家人保持密切联系，分享生活中的点滴，增进感情。

积极参加社交活动：参加社区活动、老年大学等，结识新朋友，拓展社交圈。

保持乐观心态：保持积极乐观的心态，有助于提高生活质量。

此外，老人还应注意以下几点：

1. 健康饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

2. 适量运动：进行适量运动，如散步、太极拳等，增强体质。

3. 保持良好的心态：学会调节情绪，保持乐观心态。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

通过以上方法，相信老人可以摆脱空巢症的困扰，过上幸福的生活。