教你几招自我治疗腿疼病

作为腰腿骨病患者的家属，除了在心理和精神上给予关爱，掌握一些基本的护理和按摩技巧也十分重要。患者本人也应当积极参与治疗，提高生活质量。

腰痛伴有腿痛的病症有很多，以下几种适合通过自我手法进行治疗：

1. 下肢供血障碍：疼痛在活动时减轻，休息时无改善。

2. 牵涉性腿痛：老年人常见，腰部不适但活动受限。

3. 下肢动脉功能不全：行走时疼痛加重，休息后缓解。

4. 退行性脊椎滑脱：老年人常见，疼痛在温暖环境或热敷后缓解。

5. 老年脊柱强硬：腰部肌肉僵硬，活动受限。

以下是一些自我治疗手法：

1. 推小腿：用掌根或大鱼际由上向下推，20-30次。

2. 捏跟腱：用拇指和食指捏跟腱，20-30次。

3. 点穴：按坐骨结节、股骨大转子、大腿后方中央、小腿肚中央、内踝后方，每个穴位1分钟。

4. 牵拉：家属帮助患者牵拉脚脖子，5-10次。

5. 抖腿：站立或坐姿抖动腿部肌肉，1-2分钟。

除了自我手法治疗，还应注意保暖防潮，进行腰腿部的热敷和运动。