饮料热量高 6妙招搞定饮宴拼酒

在繁忙的都市生活中，应酬和聚会成为了社交的重要组成部分。在这些场合，酒水往往成为必不可少的元素。然而，你是否知道，这些看似无害的饮料，其实可能含有大量的热量，对我们的健康造成潜在威胁？本文将带你了解常见饮料的热量，并提供一些控制饮酒量的实用技巧。

一、常见饮料的热量盘点

1. 饮料种类繁多，热量各异。以下是一些常见饮料的热量参考：

• 可乐：一罐145卡
• 汽水：一罐140-150卡
• 苹果汁：一杯120卡
• 葡萄原汁：一杯395卡
• 柠檬原汁：一杯60卡
• 柳橙原汁：一杯110卡
• 开胃酒：一杯65卡
• 红粉佳人酒：一杯105卡
• 威士忌：500cc 1150卡
• 台湾啤酒：355cc 120卡
• 啤酒：一罐150卡
• 黑啤酒：360cc 160卡
• 葡萄酒：120ml 95卡
• 白葡萄酒：0.6L 450卡
• 绍兴酒：100毫升 91.6卡
• 陈年绍酒：100毫升 102.8卡
• 高粱酒：100毫升 324.8卡
• 日本酒：1/2 杯 110卡
• 白兰地：30 ml 70卡

2. 酒精热量不容忽视。政府研究报告显示，葡萄酒饮用者每月从酒中摄入的热量超过2000卡路里，这相当于38餐烤牛肉或者184袋薯片。

二、控制饮酒量的妙招

1. 喝酒前吃点东西。空腹喝酒会导致酒精迅速被吸收，同时也容易喝醉。因此，在应酬或聚会前，可以先吃一些小吃，如低盐鸡汤、低脂芝士、全麦饼干、坚果等。

2. 酒和水交替喝。在饮酒过程中，可以穿插着喝一些水，以保持身体水分，同时避免一次性摄入过多的酒精。

3. 仔细挑选饮品。例如，蛋奶酒等饮品热量较高，应尽量减少饮用。

4. 选择低热量饮品。可以选择伏特加、苏打水、朗姆酒、零度可乐等低热量酒精饮料，或者将饮品分量减半。

5. 坚决不喝酒。如果不喜欢喝酒，可以明确告知朋友，并选择一杯水或柠檬水。

6. 设置饮酒上限。在饮酒前，可以给自己设定一个饮酒上限，如一到两杯，并严格遵守。

总结：控制饮酒量是保持健康的重要一环。通过了解常见饮料的热量，并采取一些实用技巧，我们可以更好地控制饮酒量，避免酒精对健康的危害。