女性巧吃零食不发胖还有益

零食，作为女性生活中不可或缺的一部分，总是能在我们开心或不开心的时刻出现。那么，零食为什么有如此大的魔力呢？心理学家认为，吃零食的行为与自我抚摸的机制相似，它不仅能满足我们的饥饿感，更能缓解紧张情绪，消除内心冲突。

在日常生活中，零食的作用不容忽视。尤其在办公环境中，长时间的精神集中和工作压力，需要及时补充营养和能量。选择一些低脂、高营养的零食，如低脂奶酪、粗纤维饼干、不太甜的面包和三明治等，既能满足口感，又能补充能量，是理想的零食选择。

此外，还有一些健康零食值得推荐：

• 葵花子：富含亚油酸，有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
• 花生：富含维生素B2，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
• 核桃：富含生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时促进指甲的生长。
• 大枣：富含维生素C，有助于预防坏血病，使人精力充沛。
• 奶酪：富含钙，有助于牙齿坚固，预防牙齿老化。
• 无花果：富含类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液流动，从而保证大脑供血充足。
• 南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质，有助于保证大脑血流量，使人精神抖擞、容光焕发。
• 奶糖：富含糖和钙，有助于补充大脑能量，使人神清气爽、皮肤润泽。

总之，合理选择零食，既能满足我们的味蕾，又能为我们的健康加分。当然，也要注意控制食量，避免过量摄入导致肥胖。