妊娠期糖尿病怎么运动降糖？

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作者信息：北京大学第三医院 产科 副主任医师 种轶文

妊娠期糖尿病可以通过散步、瑜伽等有氧运动达到降糖的目的。

在怀孕期间适当的运动能够增加身体对胰岛素的敏感性，从而大大地增加了身体葡萄糖的利用，降低了血糖。应该选择有规律并且有节奏的有氧运动，比如散步，每次锻炼的时间控制在30分钟以内，每周运动3到5次，每分钟保持120次的心率，避免剧烈运动。

除了运动降糖外还有饮食降糖，生活中尽量选用玉米油、大豆油等来进行烹调食物，或选择清蒸、水煮、凉拌的方式来烹调，多吃富含纤维素的食物，这样能够有利于改善血糖升高，做到饮食的平衡，以少吃多餐为原则，多吃新鲜的蔬菜和水果，做到粗细搭配，尽量不挑食、不偏食。