对糖尿病足有帮助的几个动作

糖尿病足是糖尿病慢性并发症之一，由于糖尿病患者的足部神经和血管受损，导致足部感觉减退、血液循环不良，一旦发生皮肤损伤，很容易感染，严重者甚至会导致骨髓炎，威胁生命。

因此，对于糖尿病患者来说，足部保养至关重要。以下是一些对糖尿病足有益的运动，可以帮助改善足部血液循环，增强足部肌肉力量，预防足部损伤和感染。

1、干洗腿

患者可以平躺在床上，用双手从大腿根部向下按摩至脚踝，再从脚踝向上按摩至大腿根部，反复进行，每次5-10分钟。

2、甩腿

患者可以一手扶墙或扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换进行，每次甩动80-100次。

3、揉腿肚

患者可以用双手掌紧握小腿肚，旋转揉动，每侧20-30次，两腿交换进行。

4、扭膝

患者可以两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动。

5、扳脚趾

患者可以端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用两手扳脚趾20-30次。

6、搓脚

患者可以将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次。

7、蹬腿

患者可以平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次。

8、揉纸球

患者可以在一个盆内放入两张废纸，单足踩入盆内，用单足将纸揉成一个纸球，然后换纸，再用另一只脚重复揉搓。

除了以上运动外，糖尿病患者还应注意以下几点：

1. 保持足部清洁，每天用温水清洗双脚，避免使用刺激性强的清洁剂。

2. 定期检查足部，及时发现皮肤损伤。

3. 选择合适的鞋袜，避免穿着过紧或过松的鞋袜。

4. 戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

5. 定期到医院进行足部检查，及时处理足部问题。