失眠的原因及危害
主治医师刘兴浦
刘兴浦，主治医师，沈阳医学院沈洲医院，中医内科
失眠的“祸首”，或许是“精不凝神”！牢记这几件事，晚上睡得香
对于生活在当代的人们来说，失眠已经成为一种常态，许多人在生活中都会或多或少地失眠过几次，有些人更是长时间处于失眠状态之中，在他们看来，拥有较高的睡眠质量是一件非常困难的事情。
假如平时只是偶尔失眠，大多数时间睡眠状态都非常良好的话，这并不会对大家的身体健康产生太大影响。但如果长期失眠，便会影响一个人的身心状态，以致身体出现以下变化。
【长期失眠的危害】
1、直接影响心血管健康。
如果长时间缺乏睡眠，那么人体内部的激素水平将会急剧增高，在此影响之下，失眠人群有很大可能会患上心血管疾病，其前期表现便是心跳加速、呼吸频率增加。
2、破坏免疫系统。
进入睡眠之后，身体会自发地进行修复以及代谢，身体中所积攒的毒素也会在这一时期排出体内。如果长时间缺乏睡眠，那么这些毒素将无法及时地排出，甚至还会越积越多，以致免疫力的降低。
3、直接影响脑部健康。
白天大脑非常活跃，只有在晚上睡眠时期，大脑才能得到片刻的休息。但如果一个人长期失眠，人们脑细胞损耗数量将会增加，具体表现则是注意力难以集中，记忆力也会下降，而老年人群受到的影响明显更大，他们患上老年痴呆症的可能性将会增加。
4、加速衰老速度。
夜晚睡眠时期，细胞将会加速更换频率，满足人体需求，如果长时间睡眠不足，那么细胞将会无法更新，不论是外貌还是内部器官，都将会有不同程度的衰老。
根据中医研究，失眠的根本原因或许是“精不凝神”，所谓“精不凝神”就是阴阳难以调和，与精不凝神同样会失眠的还有心肾不交、情不定神以及脾不合胃。
【失眠的原因】
1、精不凝神
简单来说就是阴阳难以调和，导致这一现象的原因则大多与肾脏有关，如果肾脏动力不足，将会影响到大脑动力提供，如此自然会影响睡眠。
2、心肾不交
这一现象出现的原因则与人们的睡觉时间有关，一般情况下11点到凌晨1点是胆经休息排毒的时间，如果在这一时期不处于睡眠状态的话，心肾将会无法调和，如此也会导致失眠。
3、情不定神
简单来说就是情绪不稳定，脑中思想杂乱，心神难以稳定下来，处于这样的状态之中，自然很难入睡。
4、脾不合胃
如果是脾不合胃导致的失眠，那么患者将会整夜睡不踏实平时还会出现厌食等症状。
如果想要避免失眠，大家可以从日常行为以及饮食方面来进行改善。
【在日常行为方面，大家要尽量做到以下几点。】
第一，睡觉之前尽量不要玩手机，也不要剧烈运动，这两项活动会让大脑处于亢奋中，如此自然很难入睡。
第二，晚上可以适当的散步放松，身心放松的同时大脑也会得到放松，到了晚上睡觉的时候，大家自然而然便会入睡。
第三，睡午觉之前放空思维，想的东西太多也会导致大脑过于亢奋，而放空思维则会降低大脑活跃度。
第四，睡觉之前可以听一听来自大自然的声音，这也可以起到放松精神的作用，从而帮助入睡。
【古中医推荐：枕头里塞两物，助你一夜好眠】
如果长期半夜自然醒，除了之前推荐的我们小店里的酸枣仁膏外，还可以配合“睡眠药枕”一起使用。
“药枕”，在古代就颇受欢迎，古人为了提升睡眠质量，通常会在枕头内放药，叫做“药枕”。
《清宫二年记》记载，慈禧太后每年到秋菊傲霜怒放时，总要采摘大朵的怀菊花，装入枕袋，置头下就寝。
怀菊花：“通关窍、利滞气”，枕菊花睡觉，通过呼吸、皮肤渗入、穴位吸收等方式进入人体，促进神经、肌肉与关节功能协调，得到解痛祛病效果。
甜荞麦：手感松软，气味清爽，是天然适合做枕芯的材质之一。透气性非常好，睡眠中人体排出的汗液、湿气，都能很好地挥散掉。《本草纲目》记载：“荞麦壳做枕，明目爽神，舒筋活络。”
每日枕着怀菊花荞麦枕入睡，呼吸着它自然散发的清香，镇静安神，有效地缓解失眠多梦、入睡困难等，长期使用还可保健肩颈，预防颈椎病的发生。
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