睡前坚持玩1小时手机,4个麻烦就会找上门
手机已经成为每个人生活中的一部分了,不论干什么都离不开它,很多人睡前也要玩一会儿手机,不然总觉得会错过什么新闻和消息。其实,随着手机功能“进化”得越来越强大,也慢慢渗透到我们的生活,很多危害也不请自来了。
睡前坚持玩1小时手机,用不了多久,4个麻烦就会找上门
影响睡眠质量,导致失眠
很多人都喜欢在睡前看手机,有的人打游戏,有的人追剧,有的人刷抖音、看新闻,但无论是出于什么目的,在睡觉之前使用手机,都会直接影响睡眠质量。因为在玩手机的时候,我们的大脑会不断接受各种新的信息,不停地运转,精神也会越来越兴奋,最终会导致失眠。
影响皮肤状态,脸色变差
在熬夜之后,大家可能会发现自己的皮肤变差了,甚至还会冒出几颗痘痘。其实,睡前玩手机,缩短了睡眠时间,对我们的皮肤而言也是一种伤害。身体没有休息好,对皮肤的滋养也会减少,时间久了,脸上自然也会出现各种问题,爆痘、毛孔粗大、脸色暗沉、色斑增多等都只是时间问题。
影响视力,导致眼睛干涩
大家在睡前玩手机,一般都是在关了灯之后,其实在昏暗的环境下玩手机,无疑是对眼睛的“重击”。因为手机屏幕的亮度比周围环境亮,长时间盯着屏幕会让眼睛受到很大的刺激,长此以往,视力也会降低,看东西模糊。尤其是家里有小孩的,更要合理控制他们玩手机的时间,否则小小年纪就该戴眼镜了。
影响肝脏健康,损害肝功能
众所周知,肝脏也和我们一样,都是需要休息的,而且人体内的器官都有自己的自我修复时间,如果晚上熬夜玩手机,就会影响机体的休息,尤其是肝脏的自我修复和调整,导致肝脏功能受到影响,难以完成排毒、代谢等工作,从而危害人体健康。
这样玩手机,对健康的损害可能会低一些
开灯玩手机
在昏暗的环境下玩手机,对眼睛的伤害更大,所以大家在日常玩手机的时候,可以尽量在关灯之前玩,一旦关灯以后,就不要再看手机了。
把手机调到夜间模式
很多人关了灯也忍不住想玩手机,或者家里熄灯时间比较早的话,可以把手机调到夜间模式,相比于正常模式,这种夜间模式更适合在光线微弱的地方看,亮度较低,对眼睛的伤害也会小一点。
尽量选择仰卧的姿势
大家在玩手机的时候,可能最常用的姿势是侧卧,但这种姿势对眼睛的压迫比较明显,容易造成左右眼视力差距过大。所以大家在玩手机的时候,可以尽量选择用仰卧的姿势,但是要注意不要砸到自己。
玩手机的时间不宜太长
其实要想减轻手机对健康的危害,最好的办法就是少玩,即使实在忍不住,也尽量控制在一个小时以内,超过这个时间,健康就会受损一分。
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![上班族深夜睡不着,多为3个原因,坚持3个方法](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/189299/35/8065/7584/60c5a170E70749b16/d8b3063dd570ba47.jpg)
上班族深夜睡不着,多为3个原因,坚持3个方法
![趣妙健康录](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/128763/11/19525/90913/5fb9c872Eccd2034f/555f220960e96be5.jpg)
![睡前1个小细节,一觉睡到天亮](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/188047/5/5350/19797/60b0573bE2f83d3c0/ad043a1800391909.jpg)
睡前1个小细节,一觉睡到天亮
![急诊科胡医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/143290/20/11724/64660/5f916d49E96600625/a12000f5f59da7d4.jpg)
![每天只睡4小时?高效睡眠法:让你全天不困,沾床就着](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/138383/26/18986/46928/5fdc68afE1d93f254/2ad64c814aefc9b2.jpg)
每天只睡4小时?高效睡眠法:让你全天不困,沾床就着
![王银妹](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/59716/19/19346/50341/62b55e5cE40c243dd/fb10194db1993faa.jpg)
![睡眠新主张 | 想要一夜安眠?只要做到这几点,其实很简单](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/3497/8/18359/143393/629f2ab0E74fe6965/a3be993aed3ff676.jpg)
睡眠新主张 | 想要一夜安眠?只要做到这几点,其实很简单
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![还在熬夜玩手机,小心青光眼找上你](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/149862/40/23779/134959/62217e25E806ac945/93811b67c5ff5ca4.jpg)
还在熬夜玩手机,小心青光眼找上你
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![8小时睡眠理论正确吗?不如做好3事,一觉到天亮](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/123402/6/19775/15442/5fbbb537E28b95ccf/0bec03698986dfb0.jpg)
8小时睡眠理论正确吗?不如做好3事,一觉到天亮
![健康四季谈](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/149911/6/15255/323875/5fba0107E23511ff2/8356e7d712292c37.jpg)
![“白天一点点,晚上三四点”,职场人如何拯救自己的睡眠?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/187013/29/2902/10478/609cc12bE9578dfd6/04808f8682830be2.jpg)
“白天一点点,晚上三四点”,职场人如何拯救自己的睡眠?
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![4个伤身的睡眠习惯,看看你占了几个?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/182979/34/7458/9832/60ba3995E60a67520/6d99bd32e7ee7021.jpg)
4个伤身的睡眠习惯,看看你占了几个?
![朱医生健康说](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/144359/17/14914/220086/5fb51bc6Eacd9da52/11d6a7d401d1dae1.jpg)
![睡前爱玩手机的人,身体有4种](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/194191/17/5420/21882/60b1c7f4Eff248f11/4853b9e37851ce80.jpg)
睡前爱玩手机的人,身体有4种"异常",或是肝已病变
![急诊科吕医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/130546/26/13365/104425/5f91648fE9fce3015/3e07bb1368ef32f2.jpg)
![晚上几点睡觉叫“熬夜”?长期熬夜的4大危害](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/185165/32/8017/9300/60be27b3E8d2f8b7d/3196b1478f8ad492.jpg)
晚上几点睡觉叫“熬夜”?长期熬夜的4大危害
![春晖健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/137287/21/18877/26852/5fcd998bEe8f20e25/c4496b8ff161ec4b.jpg)
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)